10/6/15

Calabacín bola relleno de atún

Una de las hortalizas que más nos gusta en casa es el calabacín. Tanto lo utilizo como guarnición, como plato principal, ya que es una verdura muy ligera, ya que el 95% de su composición es agua.

Además casi no aporta calorías, pero sí una cantidad importante de minerales y oligoelementos, por lo que es un elemento ideal si estás en pleno proceso de adelgazamiento.

Una de las recetas que más nos gustan es el calabacín relleno. Hasta ahora siempre lo he hecho de carne (puedes ver la receta aquí) pero en este caso, aprovechando que compré unos pequeñitos en forma de bola, los he rellenado de atún, con lo que aún han sido más fáciles de preparar.

calabacin-relleno


Para mí no hay mucha diferencia de sabor de estos calabacines bola, a los más comunes alargados, pero lo que sí noté, es que me han sido mucho más fáciles de vaciar ¿será por la forma? En fin, no me lío, vamos a por la receta.

Ingredientes

2 calabacines bola
1 tomate
Media cebolla
2 latas pequeñas de atún
Aceite
Sal 
Especias al gusto
Queso rallado

Modo de hacerlo

Empezamos por lavar muy bien los calabacines. Le cortamos la parte de arriba y vaciamos. Reservamos la bola formada por la piel.

calabacin-bola

Cortamos la cebolla en trozos pequeños (puedes utilizar picadora si prefieres) y pochamos en una sartén con un chorrito de aceite. Mientras, cortamos la carne que sacamos del calabacín, para añadir a la sartén.

Troceamos también el tomate, que añadiremos cuando esté a medio cocinar. Salamos y especiamos al gusto. Yo soy muy fan de la pimienta negra y el tomillo para este plato.

Cuando esté todo bien blandito, añadimos el atún bien escurrido y damos un par de vueltas más. 

Ponemos en una fuente de horno las bolas, y las rellenamos con esta mezcla. Por encima ponemos un poco de queso rallado y gratinamos al horno un par de minutos, hasta que el queso esté derretido.



En este caso los preparé como un entrante, pero con un par de ellos por cabeza son suficientes para un plato de comida.

¿Qué te ha parecido la receta? ¿Te animas a prepararla?

Si a ti también te apasiona el calabacín, aquí te dejo alguna receta más con esta hortaliza:


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21 comentarios:

  1. fácil parece, espero algún día hacerla. Nunca he visto los calabacines en bola

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    1. Yo hace poco que los descubrí, y además son muy monos jejeje

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  2. Una pinta fabulosa. Ya mismo estoy probando la receta. ¡Gracias!

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  3. Tengo que probarla un día que maridín no lleve comida de casa que a él el calabacín solo conseguí que le guste en crema!! Tiene una pintaza estupenda y la verdad es que a mí las verduras u hortalizas rellenas suelen gustarme bastante, las que más (de momento) las berenjenas ÑAM. Ya te contaré un día que me anime!!

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    1. A papaleón no le gustaba el calabacín, pero míralo ahora, le encanta!! Creo que es la forma de prepararlos, porque además es una verdura que pasa bastante desapercibida según con qué ingredientes

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  4. No probé aún el calabacín, me resisto, pero esto se vee apetitoso.

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    1. Pues a mi es la verdura que más me gusta con diferencia, así que tienes que probarlo!!

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  5. ¡Qué buena pinta! tengo que probarlo que esta es facilita de hacer :P

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  6. Queee deliciaaaa !!! ohhh me lo apuntooo ^.^

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  7. Guauuuuuu! que buena pinta, esto lo hago yo seguro.

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  8. Pero qué buenísima pinta tienen, y qué bien explicada está la receta. ¡Gracias por compartirla! :D

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    1. Muchas gracias, es que son muy muy sencillos de hacer!!
      Un beso

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  9. Muy buena pinta combinación perfecta de rico, fácil y saludable!

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  10. ohhh me encanta!!! te la copio a ver si asi mis chicos comen calabacín que el atún les encanta!!! ya te contaré cuando la haga, donde compraste los calabacines bola?

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